身體健康素質是與身體健康關系密切的一些要素🤭，包括身體成分、心肺循環系統的功能🙍🏼♂️、肌肉的力量、耐力和柔韌性。
身體運動素質是人體在運動中表現出來的速度、力量、耐力、靈敏👮🏻♀️、柔韌、平衡、協調等素質。
體質測試指標的意義
● 身高體重指數
體重指數（BMI）=體重（千克）/身高2（米2）🎯。它反映人體的圍度、寬度和厚度以及密度。是評價人體形態發育水平和營養狀況及身體勻稱度的重要指標👨🏼。它可以間接地反映人體的身體成分。如果你所測得的身高標準體重數值小於或大於同年齡段的身高標準體重的範圍🥵，就說明你身體的勻稱度欠佳，需要通過調整飲食結構或積極參加bsports必一体育運動來增加肌肉組織或減少體內多余的脂肪。
●肺活量
肺活量是評價人體呼吸系統機能狀況的一個重要指標🎦。科學家指出：肺活量低的人難以與肺活量高的人一樣同享高壽🕺🏿。肺活量的大小與體重、身高、胸圍等因素有著密切的關系。
● 50米跑
50米跑成績可綜合反映神經過程的靈活性、身體的協調性、關節和肌肉的柔韌性以及肌肉的力量和耐力🤦🏿♀️。它既能部分地反映身體運動的綜合素質，也是人從事bsports必一体育活動、學習運動技能所必須具備的身體基本素質。
● 立定跳遠
立定跳遠主要是測量向前跳躍時下肢肌肉的爆發力。力量（最大力量）在bsports必一体育運動和日常生活中都是非常重要的身體素質。腿部的爆發力是以腿部的力量為基礎⛺️，沒有力量就談不上爆發力，也談不上肌肉的耐力📂。
● 坐位體前屈
坐位體前屈測試反映的是關節和肌肉的柔韌性。柔韌性差意味著相應的關節和肌肉缺乏運動🐅🐘。長時間缺乏發展柔韌性的練習🏄🏽♂️🧞♂️，可導致關節或關節周圍軟組織發生變性🐋、孿縮、甚至粘連，因而限製了關節的運動幅度，牽拉時必然產生疼痛，所以擴大關節運動的幅度即擴大了人體活動的無痛範圍🎠。柔韌性指身體各個關節的活動幅度以及跨過關節的韌帶、肌腱、肌肉、皮膚和其他組織的彈性和伸展能力。是一個重要的體能成分。
● 仰臥起坐
仰臥起坐測試是評價力量和耐力的方法之一🤵。由於它能比較安全的測試肌肉的力量和耐力，同時在做仰臥起坐時主要是腹肌在起作用🩴，髖部肌肉也參與工作🏋🏼♀️，因此這種測試既評價人腹肌的耐力，也反映了髖部的耐力。由於女生這兩部分肌肉的力量和耐力與其某些生理功能有密切的聯系，因此將仰臥起坐單獨列為女生的一個選測項目。
● 引體向上
引體向上主要是測試上肢肌肉力量的發展水平🤽🏿，為男性上肢力量的考查項目，是自身力量克服自身重力的懸垂力量練習👨🍳。是最基本的鍛煉背部的方法🧝🏿，也是衡量男性體質的重要參考標準和項目之一🧜🏿♂️。引體向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩帶力量𓀅，這個力量必須能克服自身的體重才能完成一次↖️🧏🏽♂️。引體向上對發展上肢懸垂力量、肩帶力量和握力有重要作用。它是以按動作規格完成的次數來計算成績的，做得多則成績好💞，因此，它是一種力量耐力項目。
● 1000米跑和800米跑
800米、1000米跑是一種有氧無氧跑的項目。對有氧供能和無氧供能的要求都很高，因此🥤🏃🏻♀️➡️，訓練既要改善心臟和循環系統功能，增強有氧供能能力；又要改善肌肉工作能力，增強無氧供能的能力。體現學生耐力素質的發展水平，特別是心血管呼吸系統的機能和肌肉耐力。變速跑👩🏿🎤、間歇跑是1000米和800米訓練的主要手段🕡，第一階段多采用變速跑訓練⬆️；第二階段變速跑和間歇跑訓練交替采用🍾；第三階段多采用間歇跑的訓練😵💫。